MBSR- Celostno obvladovanje stresa s pozornostjo

Za več informacij  in uvodni tečaj klikni na okence "Tečaji"

 

Vodja: Dr. Joachim Gross, dr. med., specialist za medicino dela,
Certificirani učitelj za MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Program celostnega obvladovanja stresa s pozornostjo je utemeljil ameriški Profesor Dr. Jon Kabat-Zinn leta 1979 pod imenu MBSR (Mindfulnes based stress reduction), kot metodo pa so MBSR razvili in jo znanstveno proučujejo, utemeljujejo in učijo na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusets (Umass). Medi-Zen uporablja tehniko japonske metode meditiranja (Zen meditacija) za sodobno zahodno medicino.

 

Kaj je pozornost ?

Pozornost je zavedanje sedanjega trenutka - zavedanje o tem, kar v tem trenutku je in vzdrževanje pozornosti.

Kot zunanji opazovalec se posameznik radovedno zaveda svojega doživljanja v tem trenutku, kakršnokoli že je, ga opazuje in sprejema, ne da bi ga poskušal spremeniti, mu ubežati, ali ga ocenjevati.

Pozornost je močno orodje

Pozornost ni nekaj, kar bi morali pridobiti od zunaj, na srečo je že v nas – globok notranji vir, ki potrpežljivo čaka, da ga odkrijemo in uporabimo za svojo osebno rast, učenje in samozdravljenje.

Pozornost je močno orodje za spoprijemanje s težavami v vsakdanjem življenju. S pozornostjo se naučimo sprejemanja odgovornosti za vse, kar se nam dogaja, in sistematičnega, zavestnega obvladovanja svojega odzivanja na stres, bolečino, bolezni in na zahteve, ki jih pred nas postavlja naš vsakdan.

 

Ljudje se v to delavnico vključijo iz različnih vzrokov:

  • stres zaradi službe, družine, finančnih vzrokov
  • kronične bolečine ali bolezni
  • fibromyalgia (revma mehkih tkiv, mišic)
  • rak
  • bolezni srca
  • kožne bolezni
  • anksioznost in panični napadi
  • želodčne in črevesne težave
  • motnje spanja
  • kronične utrujenosti
  • visok krvni tlak
  • glavoboli
  • in še mnogo drugih zdravstvenih težav.

Vabimo vas

Vabimo vas, da skupaj z nami poiščete ravnovesje, kontrolo in se zavestno vključite v upravljanje svojega življenja. Medi-Zen delavnica  ima 8 srečanj po 2 uri in 15 minut in eno srečanje po 6 ur.

Delavnica vključuje:

  • en posvetovalni osebni sestanek z Dr. Grossom pred začetkom delavnice

  • skupinske meditacije v sedečem in ležečem položaju

  • meditacija v hoji

  • telesne vaje z elementi joge

  • skupinski pogovori in razprave s ciljem povečanja pozornosti v vsakdanjem življenju

  • navodila za posameznika

  • vsak dan domača naloga

  • vadba doma s CD-jem ali MP3-jem

Sestanek s Dr. Joachimom Grossom bo vseboval pogovor o zdravstvenem stanju posameznika (prinesite izvide, če jih imate).


Za doseganje želenih rezultatov naj bi udeleženci doma vsak dan vadili od 30 do 45 minut, 6 dni v tednu.

 

© 2023 by Yoga by the sea. All rights reserved

  • Twitter Clean
  • w-facebook